出来る事と出来ない事を紐づける

こんにちは。花＊花です🌸

今年は真冬並みの寒さが早くやって来ましたね❄️

このご時世、風邪一つ引くわけにはいかないので、最近は日光浴を意識しています。

ビタミンDには免疫機能を調節する働きがあるそうですが、食事だけでは不十分なので

日光浴が効果的とのこと。

ビタミンDが不足すると、骨や筋肉が弱くなる傾向もあるそうなので、

日光浴しない手はありません！

もう何年も前からビタミンDは気になっていましたが、コロナ禍で改めて思い出しました。

でも、外出時は、それ以上に日焼け対策の方に力が入りがち💧

今だと手袋🧤なんかもして、完全防備^_^

なので、私は毎朝ベランダで手の平日光浴を始めました。

でも、日光浴だけでは続かないので、

(実際、過去続かなかった)

ベランダ菜園に水をあげる時間と紐付けしています。

冬は毎日水やりしなくて良いんですが、

野菜の日々の成長を見るのは楽しいんですよね。

成長と言うほど、1日で変化が分からない日も勿論あるけど、生きてるエネルギー？みたいなものは感じるし、癒されます🥰

なので、これはわざわざ意識しなくても出来ること、いや、したい事🌸

なので、そのベランダに出た時間に

手の平だけ日光浴します。

間違っても顔は日光浴しませんが、

背中に太陽の光を浴びてる時間も、

何かエネルギー注入してる感じ☀️しますよ✨

最近は手の平✋日光浴の時、ついでに体幹トレーニングもします。

ベランダ菜園に紐付けて日光浴、

日光浴に紐付けて体幹トレーニング。

いくら癒されるとは言え、

最近はベランダ出るのも寒いので、

その前に室内でストレッチや筋トレして、

暑い💦という状態からのベランダに出る！という、室内運動まで紐付けしています。

もう紐付けに紐付けして、朝のルーティン完成❣️

芋づる式にもっと付け加えようかなぁ🤫

続けるぞ！というより、いつまで続くか自分でも楽しみです😊